• Christophe André : trois minutes à méditer

     

    - Trois minutes à méditer -

    Christophe André est médecin psychiatre et psychothérapeute.
    Né à Montpellier en 1956, il passe sa thèse de médecine à Toulouse en 1980, puis son mémoire de psychiatrie en 1982. Il exerce depuis 1992 dans le Service Hospitalo-Universitaire à l’hôpital Sainte-Anne à Paris, au sein d'une unité de psychothérapie comportementale et cognitive, spécialisée dans le traitement et la prévention des troubles émotionnels, anxieux et dépressifs.

     Il a écrit de nombreux livres de psychologie à destination du grand public.

     Le site de Christophe André...ICI et son blog...ICI

    Christophe André : trois minutes à méditer

    Introduction à la méditation en pleine conscience - partie 1

    Introduction à la méditation en pleine conscience - partie 2



    Christophe André : trois minutes à méditer

     Christophe André propose une introduction simple, ludique et joyeuse à la méditation en pleine conscience. Chaque jour, trois minutes de méditation guidée, pour respirer, se concentrer et lâcher prise.

    Prendre conscience de son état intérieur, écouter la rumeur du monde, contempler la nature… Trois minutes en apesanteur, avec soi-même.

    "Trois minutes à méditer" livre de Christophe André...ICI

     Christophe André : trois minutes à méditer

    1/40
    - Le souffle -

     

    2/40
    - Le bavardage des pensées -

     

     

     3/40
    - Savourer -

     

     

    4/40
    - Rien que -

       

     

    5/40
    - Prendre conscience
    de son état intérieur -

     

     

    6/40
    - S'endormir en
    pleine conscience -

       

     

    7/40
    - Contempler la nature -

     

     

    8/40
    - Le corps -

         

     

    9/40
    - Résister aux tentations
    et aux impulsions -

     

     10/40
    - Bienveillance -

         

     

    11/40
    - Se recueillir avant d'agir -

     

     

    12/40
    - Marcher en pleine conscience -

     

     

    13/40
    - La force intérieure -
    - méditation de la montagne -

     

     

    14/40
    - L'instant présent -

     

     

    15/40
    - Manger en pleine conscience -

     

     

    16/40
    - Les émotions douloureuses -

     

     

    17/40
    - Etre ici et ailleurs -

     

     

    18/40
    - Regarder les humains

    avec tendresse -

     

     

    19/40
    - A cet instant je suis vivant -

     

     

    20/40
    - Télos et skopos -

     

     

    21/40
    - Du bon usage des écrans -

     

     

    22/40
    - Une ratatouille en pleine conscience -

         

     

    23/40
    - Ecouter la rumeur
    du monde -

     

     

    24/40
    - Angoisses, inquiétudes
    et ruminations -

       

     

    25/40
    - Ne rien dire -

     

     

    26/40
    - S'étirer en pleine conscience -

       

     

    27/40
    - Gratitude -

     

     

    28/40
    - Répondre ou réagir -

         

     

    29/40
    - L'utile et l'inutile -

     

     

    30/40
    - Ne pas faire de mal -

         

     

    31/40
    - Les espaces de respiration -

     

     

    32/40
    - Le recueillement -

     

     

    33/40
    - Face à la souffrance -

     

     

    34/40
    - Trois bonheurs -

     

     

    35/40
    - Réfléchir avec le corps -

     

     

    36/40
    - Le regard contemplatif -

     

     

    37/40
    - Sourire -

     

     

    38/40
    - Bienveillance avec soi -

     

     

    39/40
    - Illuminations -

     

     

    40/40
    - Les choses finissantes -

     


        Christophe André : trois minutes à méditer 

    Pleine conscience - Thich Nhat Hanh

    Image source : http://www.stockvault.net/

        Christophe André : trois minutes à méditer 

     

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