- Trois minutes à méditer -

Christophe André est médecin psychiatre et psychothérapeute.
Né à Montpellier en 1956, il passe sa thèse de médecine à Toulouse en 1980, puis son mémoire de psychiatrie en 1982. Il exerce depuis 1992 dans le Service Hospitalo-Universitaire à l’hôpital Sainte-Anne à Paris, au sein d'une unité de psychothérapie comportementale et cognitive, spécialisée dans le traitement et la prévention des troubles émotionnels, anxieux et dépressifs.

 Il a écrit de nombreux livres de psychologie à destination du grand public.

 Le site de Christophe André...ICI et son blog...ICI

Introduction à la méditation en pleine conscience - partie 1

Introduction à la méditation en pleine conscience - partie 2

 Christophe André propose une introduction simple, ludique et joyeuse à la méditation en pleine conscience. Chaque jour, trois minutes de méditation guidée, pour respirer, se concentrer et lâcher prise.

Prendre conscience de son état intérieur, écouter la rumeur du monde, contempler la nature… Trois minutes en apesanteur, avec soi-même.

"Trois minutes à méditer" livre de Christophe André...ICI

Une série de 40 petites vidéos de 3 minutes

1- Le souffle
2- Le bavardage des pensées
3- Savourer
4- Rien que
5- Prendre conscience de son état intérieur
6- S'endormir en pleine conscience
7- Contempler la nature
8-  Le corps
9- Résister aux tentations et aux impulsions 
10- Bienveillance
11- Se recueillir avant d'agir
12- Marcher en pleine conscience
13- La force intérieure - méditation de la montagne
14- L'instant présent
15- Manger en pleine conscience
16- Les émotions douloureuses
17- Etre ici et ailleurs
18- Regarder les humains avec tendresse
19- A cet instant je suis vivant
20- Télos et skopos
21- Du bon usage des écrans
22 Une ratatouille en pleine conscience
23- Ecouter la rumeur du monde
24- Angoisses, inquiétudes et ruminations
25- Ne rien dire
26- S'étirer en pleine conscience
27- Gratitude
28- Répondre ou réagir
29- L'utile et l'inutile
30- Ne pas faire de mal
31- Les espaces de respiration
32- Le recueillement
33- Face à la souffrance
34- Trois bonheur
35- Réfléchir avec le corps
36- Le regard contemplatif
37- Sourire
38- Bienveillance avec soi
39- Illuminations
40- Les choses finissantes

(Pour voir la liste et choisir, cliquez en haut à droite de la vidéo)

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