• Christophe André : trois minutes à méditer

     

    - Trois minutes à méditer -

    Christophe André est médecin psychiatre et psychothérapeute.
    Né à Montpellier en 1956, il passe sa thèse de médecine à Toulouse en 1980, puis son mémoire de psychiatrie en 1982. Il exerce depuis 1992 dans le Service Hospitalo-Universitaire à l’hôpital Sainte-Anne à Paris, au sein d'une unité de psychothérapie comportementale et cognitive, spécialisée dans le traitement et la prévention des troubles émotionnels, anxieux et dépressifs.

     Il a écrit de nombreux livres de psychologie à destination du grand public.

     Le site de Christophe André...ICI et son blog...ICI

    Christophe André : trois minutes à méditer

    Introduction à la méditation en pleine conscience - partie 1

    Introduction à la méditation en pleine conscience - partie 2



    Christophe André : trois minutes à méditer

     Christophe André propose une introduction simple, ludique et joyeuse à la méditation en pleine conscience. Chaque jour, trois minutes de méditation guidée, pour respirer, se concentrer et lâcher prise.

    Prendre conscience de son état intérieur, écouter la rumeur du monde, contempler la nature… Trois minutes en apesanteur, avec soi-même.

    "Trois minutes à méditer" livre de Christophe André...ICI

     Christophe André : trois minutes à méditer

    Une série de 40 petites vidéos de 3 minutes

    1- Le souffle
    2- Le bavardage des pensées
    3- Savourer
    4- Rien que
    5- Prendre conscience de son état intérieur
    6- S'endormir en pleine conscience
    7- Contempler la nature
    8-  Le corps
    9- Résister aux tentations et aux impulsions 
    10- Bienveillance
    11- Se recueillir avant d'agir
    12- Marcher en pleine conscience
    13- La force intérieure - méditation de la montagne
    14- L'instant présent
    15- Manger en pleine conscience
    16- Les émotions douloureuses
    17- Etre ici et ailleurs
    18- Regarder les humains avec tendresse
    19- A cet instant je suis vivant
    20- Télos et skopos
    21- Du bon usage des écrans
    22 Une ratatouille en pleine conscience
    23- Ecouter la rumeur du monde
    24- Angoisses, inquiétudes et ruminations
    25- Ne rien dire
    26- S'étirer en pleine conscience
    27- Gratitude
    28- Répondre ou réagir
    29- L'utile et l'inutile
    30- Ne pas faire de mal
    31- Les espaces de respiration
    32- Le recueillement
    33- Face à la souffrance
    34- Trois bonheur
    35- Réfléchir avec le corps
    36- Le regard contemplatif
    37- Sourire
    38- Bienveillance avec soi
    39- Illuminations
    40- Les choses finissantes

    (Pour voir la liste et choisir, cliquez en haut à gauche de la vidéo) 

        Christophe André : trois minutes à méditer 

    Pleine conscience - Thich Nhat Hanh

    Image source : http://www.stockvault.net/

        Christophe André : trois minutes à méditer 

     

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