Christophe André - Le temps de méditer (1)

"Le temps de méditer"
par le Dr Christophe André (partie 1)

- Comment méditer peut nous aider à mieux comprendre le fonctionnement de notre esprit, de notre attention, de nos émotions.
- Réfléchir sur l'instant présent et sur la spiritualité.
- Parler des pensées, mais aussi du corps.
- Comprendre pourquoi et comment méditer peut nous aider à cultiver de meilleurs liens à nous même et aux autres.
Voilà ce que le Dr Christophe André vous propose avec une série de courtes émissions sur la méditations. (Source : France inter) 

Image source : fr.vecteesy.com

"La méditation, comme toute pratique de la vie intérieure, n'est pas un repli sur soi mais une façon de s'ouvrir au monde, de l'accueillir, de le comprendre, puis de revenir vers lui plus calmes et plus lucides ; une manière de répondre, intelligemment, aux situations que la vie nous présente, plutôt que d'y réagir impulsivement."  
(La vie intérieure de Christophe André)

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Comprendre la méditation

"C'est gratuit, c'est plutôt facile, c'est bon pour le corps et l’esprit, cela aide à ne plus avoir peur de la mort et à mieux savourer la vie. Si vous en avez peur ou vous vous crispez par d'autres moyens, l'occasion se présente à vous de tout comprendre, de bien vous détendre et, pourquoi pas, de prendre le temps de méditer. Il existe mille et une manières de définir la méditation mais la plus simple est de la comprendre comme un entrainement de l'esprit pour aider à cultiver des capacités psychologiques telles que l'attention, l'équilibre émotionnel, le recul, le calme intérieur, la tolérance, la bienveillance, la lucidité sur nous-mêmes et le monde. 

C'est un entrainement de l'esprit qui consiste à reconnaître que votre seule volonté ne vous suffit pas pour changer. Si vous voulez progresser, il faut y travailler régulièrement et accepter l'idée d'une culture mentale. 

Ce n'est pas quelque chose de nouveau, même si elle fait, actuellement, l'objet d'une mode, c'est une vieille histoire : cela fait plus de 2500 ans que l'on médite mais seulement une trentaine d'années que les recherches scientifiques ont confirmé toutes les vertus de la méditation, ses capacités à transformer le fonctionnement de notre l'esprit et ses bénéfices sur notre santé.

Il en existe plusieurs formes. Toutes les cultures ont développé des traditions méditatives. Cependant, lorsqu'on parle de la méditation, c'est en général de pleine conscience dont il s'agit. Elle est la codification contemporaine d'un ensemble de techniques issues de la tradition bouddhiste..." (C.André)

La méditation :
En quoi ça consiste ? À quoi ça sert ? Depuis quand ça existe ?

https://www.franceinter.fr/emissions/le-temps-de-mediter/le-temps-de-mediter-29-juin-2019

Une petite introduction pour bien définir ce qu'est la méditation.

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Méditation et instant présent

"Qu'est-ce que vivre au présent ? C'est peut-être simplement s’efforcer d'en rester à ce que la vie nous propose. Il s'agit, peut-être, de tourner plus souvent votre esprit vers l'instant présent, et surtout de l'y maintenir.

Et pourquoi pas, aussi, se demander pourquoi il vaudrait mieux savourer l'instant présent, plus que d'avoir envie de faire durer l'instant d'avant ou de demain ? S'il n'est pas dans le présent, dans le ici et le maintenant, notre esprit où se trouve-il ? Souvent dans le passé, plongé dans nos regrets ou nos souvenirs, ou bien dans le futur, vers nos projets, nos projections, nos angoisses... Pourquoi notre mental se déplace-t-il dans le temps ? Car c'est agréable aussi de quitter l'instant présent pour gagner le passé ou l'avenir, mais comme toujours tout cela peut se retourner contre vous.

L'instant présent, c'est tourner son esprit vers l'ici et le maintenant, plutôt que vers d'autres lieux et d'autres temps. Il s'agit d'aller doucement vers moins de pensées en prenant du recul envers elles, en les observants plutôt qu'en les nourrissants...

La méditation nous apprend à habiter plus souvent l'instant présent, mais pourquoi ?
Que pouvons-nous en attendre et quel esprit pour ramener notre esprit à l'essentiel ? Comment mieux savourer notre existence ?" (C.André)

Comprendre le rapport étroit entre méditation et instant présent.

https://www.franceinter.fr/emissions/le-temps-de-mediter/le-temps-de-mediter-06-juillet-2019

Une petite vidéo sur la méditation et l'instant présent.

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Méditation et attention

"Comme nous ne nous occupons pas d'elle et que nous ne prenons pas le temps de la comprendre, de l'améliorer, notre attention est comme un animal qui n'en fait qu'à sa tête et va où le vent la porte. Finalement, qui fait attention à l'attention ?
Qui cultive et protège régulièrement ses capacités d'attention ?

Comment définir l’attention ? Elle est, peut-être, cette capacité cérébrale qui nous permet de fixer notre esprit sur un objet précis, une pensée ou un souvenir. Lorsqu'elle fonctionne bien, l’attention permet la concentration, l'effort à accomplir pour amener et, surtout, maintenir son attention sur un objet choisi. Sans effort de notre part, l'état spontané de l'attention est plutôt la volatilité, la réactivité.
Pourtant, l'attention est une fonction mentale discrète mais dont la maîtrise est indispensable à notre équilibre intérieur.  

Comment faire preuve de plus d'attention ? Abandonnée à elle-même, elle a tendance, naturellement, à réagir à tout ce qui bouge ou change autour de vous. Le premier effort consiste à écarter certaines distractions et stimulations de l'environnement, à ignorer temporairement tout ce qui se présente autour de votre objet d'attention, même si cela s'avère très tentant." (C.André)

Comment faire preuve de plus d'attention ? La méditation peut nous aider à mieux nous concentrer. Christophe André nous explique comment.

https://www.franceinter.fr/emissions/le-temps-de-mediter/le-temps-de-mediter-13-juillet-2019

Une courte présentation sur l'attention.

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Méditation, corps et santé

"Lors des enseignements de méditation, les premières phrases de recommandation concernent en général la posture, l'attitude corporelle qui va servir de basse à l'exercice. Cette posture du corps est associée à une posture spécifique de l'esprit qui repose sur une attitude mentale ouverte tournée vers l'observation plutôt que vers le contrôle.

Lorsqu'on médite, la première chose dont on prend conscience, ce sont tous les signaux de douleurs, car, jusque-là, inconsciemment, on les ignorait, on les fuyait car on était engagé à l'extérieur de nous-même du fait des distractions. Il peut exister une étonnante et inquiétante dissociation avec notre corps lorsque nous sommes absorbés dans certaines occupations devant les écrans, où le corps est en danger car il est négligé : nous oublions de cligner les yeux, nous oublions de respirer, nous nous courbons..." (C.André) 

Christophe André explique comment la méditation peut nous aider à refaire lien avec notre corps et nous aider à lutter contre la souffrance.

https://www.franceinter.fr/emissions/le-temps-de-mediter/le-temps-de-mediter-20-juillet-2019

La méditation nous aide a prendre conscience de notre corps.

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Méditation et pensées

"Oui, notre esprit bavarde sans cesse ! Il produit en permanence des pensées et la méditation peut nous apprendre à mieux les observer, à mieux les identifier et à ne plus les voir comme la pure réalité, mais, au contraire, comme une lecture de cette dernière.

Puisque la méditation est réputée pour être un entrainement de l'esprit, elle a beaucoup à nous apprendre sur la manière dont notre esprit peut nous éclairer ou nous tromper via nos pensées.

Grâce à elles, nous pouvons voyager dans le futur, dans le passé et n'importe où ; nous pouvons nous raconter des histories, imaginer des succès, rêver, faire des projets, imaginer nos amis à nos côtés, réfléchir, créer, espérer. Mais nous pouvons aussi nous angoisser, renoncer avant même d'avoir essayé, nous démoraliser, nous inquiéter, imaginer des choses invraisemblables et y croire de toutes nos forces.  

Les incroyables capacités de l'esprit humain à pouvoir penser est à la fois un chance et un fardeau. Leur bon usage nous aide à mieux réfléchir et leur mauvais usage à mieux nous faire souffrir. Penser ce n'est pas seulement avoir des idées, c'est former et combiner des idées et des jugements.

Puisque la médiation est, d'une certaine façon, l'art d’observer et de comprendre le fonctionnement notre cerveau, elle nous propose un moyen de composer avec cette production incessante de pensées. Nos esprit produit continuellement des pensées souvent imperceptibles et nous n'y prenons pas garde et c'est en méditant que nous pouvons réaliser que leurs murmures sont constantes. Inutile de chercher à supprimer nos pensées, cherchons simplement à ne pas les nourrir de toute notre attention, prêtons attention aussi à tout le reste." (C.André)

Méditer peut nous aider à mieux penser, mais comment faire ?

https://www.franceinter.fr/emissions/le-temps-de-mediter/le-temps-de-mediter-27-juillet-2019

Qu'est-ce donc que la pensée ? Comment laisser passer les pensées ?

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Christophe André - Le temps de méditer (partie 2)...ICI

Le site de Christophe André...ICI

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"Vivre, c'est vivre l'instant présent. On ne peut pas vivre dans le passé ni le futur : on ne peut qu'y réfléchir, y spéculer, y ressasser ses regrets, ses espoirs, ses craintes. Pendant ce temps, on n'existe pas. Se rendre régulièrement présent à la richesse de nos instants de vie, c'est vivre davantage. Nous le savons, bien sûr, nous l'avons lu et entendu; nous l'avons même pensé. Mais tout ça, c'est du bla-bla: il faut maintenant le faire, pour de vrai ! Rien ne remplace l'expérience de l'instant présent."
(Méditer, jour après jour de Christophe André)

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"Le temps de méditer" un livre de Christophe André

Cliquez sur l'image pour accéder au résumé du livre 

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