Christophe André - Le temps de méditer (2)

"Le temps de méditer"
par le Dr Christophe André (partie 2)

- Comment méditer peut nous aider à mieux comprendre le fonctionnement de notre esprit, de notre attention, de nos émotions.
- Réfléchir sur l'instant présent et sur la spiritualité.
- Parler des pensées, mais aussi du corps.
- Comprendre pourquoi et comment méditer peut nous aider à cultiver de meilleurs liens à nous même et aux autres.
Voilà ce que le Dr Christophe André vous propose avec une série de courtes émissions sur la méditations. (Source : France inter) 

Image source : fr.vecteesy.com

"Il y a ainsi quatre attitudes mentales importantes dans la pleine conscience :
ne pas juger, ne pas filtrer, ne pas s'agripper, et ne rien attendre."
(Méditer, jour après jour de Christophe André)

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Méditation, action et non action

"Les liens entre méditation et action sont étroits car méditer nous enseigne à mieux agir et parfois à ne plus agir non plus, elle est souvent associée à l'immobilité.
Aujourd'hui on s'intéresse à l'idée qu'agir en pleine conscience peut être considéré comme une forme de méditation en action. Qu’introduire de la pleine conscience dans chacun de ses gestes quotidiens, c'est remettre de la profondeur dans nos superficialités, de la stabilité dans nos dispersions.

À quoi peut ressembler cette association de la méditation et de l'action ?
Cela concerne, toutes les étapes de l'action : l'avant, le pendant et l'après.
La société nous incite à nous précipiter d'une action à l'autre alors que ce petit moment de recueillement, permet de savourer pleinement cette action.

Essayons donc la méditation pendant l'action : penser à se rendre présent à ses actes, ne rien faire d'autres que penser à ce que nous sommes en train de faire. Dans ces moments, s'efforcer de porter toute son attention à ce que l'on fait, en alignant son corps et son esprit. Car agir en pleine conscience est utile pour mieux écouter les autres, mieux ressentir, mieux penser et mieux agir...

Peut-être regretterons-nous de ne pas avoir compris à temps qu'il s'agissait aussi d'instants de vie et que tous sont bon à prendre et merveilleux à traverser. Alors, plutôt que de fuir automatiquement, pourquoi plutôt ne pas prendre le temps de méditer sur ce qui nous est arrivé et envisager ce que nous pourrions faire ?" (C.André)

Les liens entre méditation et action sont étroits et nous enseignent tantôt à mieux agir, et tantôt à ne plus agir du tout.
Christophe André nous explique les liens entre méditation et action.

https://www.franceinter.fr/emissions/le-temps-de-mediter/le-temps-de-mediter-03-aout-2019

Méditer avant, pendant et après l'action,
c'est s'arrêter sur nos pensées et réfléchir à nos actions.

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Méditation et émotions  

"Que dit la méditation de la manière dont nous pouvons espérer vivre avec nos émotions ?

Pour comprendre une émotion, il faut apprendre à la décomposer. On ne cherche jamais à empêcher l’apparition d'une émotion. Et dans la méditation on apprend à accueillir ses affects même s'il sont douloureux. L'intelligence émotionnelle nécessite de se pencher sur les causes de nos émotions pour comprendre ce qui nous touchent et pourquoi. Examiner avec attention les tenants et le aboutissants de nos émotions fait partie de ce travail de discernement dont on parle si souvent en méditation.

La recherche scientifique montre que la pratique régulière de la méditation de pleine conscience est associée à de nombreux bénéfices émotionnels. Elle amène à percevoir plus finement et rapidement les signaux faibles associés à la naissance d'une émotion tant qu'elle est de basse intensité. Il s'agit d'apprendre à discerner plus tôt toute forme d'émotion. D'ailleurs, se mettre à la méditation n'est pas quelque chose d'anodin. On vient nullement à la méditation par hasard. En général, c'est parce que l'on souffre et que l'on aspire à diminuer nos émotions douloureuses. Chaque humain connait la souffrance et souhaite en être soulagé, apprenons à méditer sur nos émotions !" (C.André)

Comment prendre le temps d'écouter nos émotions ? Comment mieux discerner les signaux faibles associés à la naissance d'une émotion ? 
Grâce à la méditation ! Christophe André nous l'explique.

https://www.franceinter.fr/emissions/le-temps-de-mediter/le-temps-de-mediter-10-aout-2019

Quels sont les rapports entre méditation et émotions ?

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Méditation et liens

"Comment la méditation sur soi-même peut naturellement nous inviter à nous relier les uns aux autres comme à nous-mêmes. Pour les bouddhistes, se voir comme une entité autonome, un moi parfaitement stable, autonome et défini représente une erreur fondamentale. Cette erreur serait à la racine de nombre de nos souffrances.
Comment peut-on se libérer de cet ego ?

Ce lien différent à nous-mêmes que permettent les expériences méditatives, durant lesquelles on aura déconstruit ses pensées, ses certitudes, peut aboutir à un allongement de soi, pour ne garder que l’essentiel, sans aboutir à l'indifférence mais à une bienveillance envers soi-même et envers les autres.

Parce que la méditation nous relie mieux à nous-mêmes en nous faisant accéder à la culture d'une auto-bienveillance. Un détachement de soi qui fait que l'on s'oriente ensuite vers les autres. C'est se libérer de soi et mieux se lier aux autres.

Méditer nous rend plus apte à être proche d'autrui là où aller mal intérieurement augmente le risque d’être autocentré et de rester en conflit avec autrui. Méditer nous aide à nous décentrer de nous-même et à mieux nous ouvrir a ce qui nous entoure pour mieux comprendre les besoins des autres." (C.André)

De quoi faut-il donc se défaire pour construire de nouveaux liens à soi-même
 et avec les autres ?

Comment cultiver l’auto-bienveillance peut permettre tout en même temps de garantir le bien-être de soi-même et celui d'autrui ? Christophe André nous l'explique.

https://www.franceinter.fr/emissions/le-temps-de-mediter/le-temps-de-mediter-17-aout-2019

Cultiver l'auto-bienveillance et la bienveillance grâce à la méditation.

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Méditation et spiritualité 

"Si l'on associe souvent la méditation à la religion tant cette dernière s'appuie souvent sur elle, il existe aussi une spiritualité laïque qui peut se vivre d'une manière plus solitaire, plus contemplative et plus spontanée.

La spiritualité est aussi une démarche laïque, c'est observer la vie de l'esprit et s’attacher à cultiver en nous les qualités d'attention. Elle nous permet de vivre au plus près de nos valeurs et de nos idéaux. Mais, aussi, à force de mettre en avant ce visage contemporain et séculier de la méditation, on finit par en oublier ses racines spirituelles et religieuses. De nombreux méditants rapportent qu'ils traversent parfois des états de conscience très particuliers durant lesquels ils se sentent traversés par des ressentis inhabituels. La pente naturelle de la méditation pourrait-elle conduire vers une forme de spiritualité spontanée ? Mais serait donc une spiritualité laïque ?

Cette spiritualité sans religion et sans dieux accorde de l'importance à la vie de notre esprit dans son rapport à ses limites, à tout ce qui échappe à notre contrôle ou notre seule compréhension intellectuelle. La vie spirituelle, c'est aussi se sentir touché par la nature, la vie, la mort, l'amour, l'infini au delà de ce que peut nous en dire notre intelligence.

La religion, quant à elle, s'appuie sur la spiritualité, elle est une manière d'encadrer la vie spirituelle, par des croyances et des rituels. Elle s'inscrit dans l’appartenance à une communauté et propose des démarches plus codifiées, des moments de partage...

Si le discours sur la vie spirituelle devient vite suspect aux yeux des rationalistes, nous verrons aussi que ce qui relève de la spiritualité s'avère difficile à appréhender avec notre seule intelligence conceptuelle, tout en se révélant accessible à la plupart d'entre nous par l'expérience et le ressenti. La spiritualité ne se comprend pas, elle s’éprouve, elle ne s'explique pas, elle se vit..." (C.André)

Christophe André se penche sur les rapports entre méditation et spiritualité. 
Car si l'on associe souvent la méditation à la religion tant cette dernière s'appuie souvent sur elle, il existe aussi une spiritualité laïque.

https://www.franceinter.fr/emissions/le-temps-de-mediter/le-temps-de-mediter-24-aout-2019

 Méditation, religion et spiritualité.

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Christophe André - Le temps de méditer (partie 1)...ICI

Le site de Christophe André...ICI

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"Méditer, ce n'est pas se couper du monde, mais se relier à lui avec encore plus de conscience, et donc encore plus d'amour et de gratitude. Certes, on se met souvent à l'écart pour apprendre à méditer, ou pour approfondir sa pratique, mais la finalité de la méditation, c'est d'aimer le monde et de mieux l'habiter."
(Trois minutes à méditer de Christophe André)

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