"Quand j'inspire, quand j'expire"

Quand j'inspire, quand j'expire,
Quand j'inspire, quand j'expire,
Je me sens comme une fleur,
Aussi fraîche que la rosée.
Je suis solide comme une montagne,
Je suis ferme comme la terre,
Je suis libre.

Quand j'inspire, quand j'expire,
Quand j'inspire, quand j'expire,
Je suis l'eau reflétant
Ce qui est vrai, ce qui est beau.
Et je sens qu'il y a de l'espace
Tout au fond de moi.
Liberté, Liberté, Liberté.

"J'inspire, j'expire"

J’inspire, j'expire
Plus profonde, plus douce
Je me calme, je relâche
Je souris, je suis libre
Moment présent, moment merveilleux

"Chanson du bonheur"

Depuis que tourne la terre, que tourne la ronde.
De nos joies, de nos misères, tout autour du monde.
Chacun cherche le bonheur, chacun de nous veut le suivre.
Mais sais-tu que le bonheur, il est là, il est toujours là.

Le bonheur, le bonheur, il est au fond de notre coeur,
et nos rêves les plus chers sont bien en chacun de nous.

Le bonheur, c'est maintenant pendant que l'on chante.
Je m'en souviendrai longtemps, et cela m'enchante.
Chacun cherche le bonheur, chacun de nous veut le suivre.
Mais sais-tu que le bonheur, il est là, il est toujours là.

Le bonheur, le bonheur, il est au fond de notre coeur,
et nos rêves les plus chers sont bien en chacun de nous.

"Le bonheur, c'est maintenant"

Le bonheur c'est maintenant,
J'ai laissé tous mes soucis...
Nul part où aller et rien à faire,
Pas besoin de me presser.

Le bonheur c'est maintenant, 
J'ai laissé tous mes soucis...
Quelque part où aller,
Quelque chose à faire
Mais à présent j'ai tout mon temps.

"L'esprit se perd"

L'esprit se perd en mille et une pensées.
Mais je marche en paix, sur ce beau chemin.
À chaque pas, souffle un vent doux,
À chaque pas, une fleur éclot.

"Le royaume de l'esprit"

Le Royaume de l'esprit est mien, je choisis,
je choisis où je veux aller,
enfer et paradis,
j'les connais tous les deux,
je choisis où je veux aller.

"L'esprit est un ciel tout bleu"

L’esprit est un ciel tout bleu.
L’esprit est un ciel tout bleu.
Les nuages vont et viennent,
Mais l’esprit est un ciel tout bleu.

L’esprit est un ciel tout bleu.
L’esprit est un ciel tout bleu.
Les soucis vont et viennent,
Mais l’esprit est un ciel tout bleu.

L’esprit est un ciel tout bleu.
L’esprit est un ciel tout bleu.
Les enfants vont et viennent,
Mais l’esprit est un ciel tout bleu.

"L'amour"

Comme une brise en plein été,
Ou comme un beau nuage,
L'amour veut être libre,
Ne l'enferme pas dans un coffre
Où il va périr.
Qui aime ne fait point de prisonniers,
N'essaie pas de posséder.
L'amour est comme une fleur de
Printemps qui pousse en liberté.

"Cinq contemplations"

Cette nourriture est le don
De l’univers tout entier,
De la terre, du ciel, et de beaucoup de travail.
Puissions – nous vivre de manière
À bien la mériter.
Transformons les états mentaux nuisibles.

Ne prenons que des aliments
Qui nous nourrissent
Et nous aident à vivre en bonne santé.
Nous acceptons cette nourriture avec gratitude,
Pour réaliser le chemin de pratique.

"Je suis chez moi je suis arrivé"

Je suis chez moi, je suis arrivé
Il n'y a qu'ici et maintenant
Bien solide, vraiment libre,
Je prend refuge en moi-même

Je suis chez moi, je suis arrivé
Il n'y a qu'ici et maintenant
Bien solide, vraiment libre,
Dans la terre pure je m'établis.

"Appelez-moi par mes vrais noms"

Ma joie est comme le printemps,
Elle épanouit les fleurs
Tout autour de la Terre.
Ma peine, une rivière de larmes,
Si vaste qu'elle emplit les quatre océans.

Oh, appelez - moi par mes vrais noms,
Pour que j'entende à la fois
Mes rires et mes pleurs,
Pour que ma joie et ma peine
Ne fassent plus qu'une.
Oh, appelez - moi par mes vrais noms
Afin que je m'éveille,
Que la porte de mon cœur
S'ouvre enfin à jamais.

"Chanson des oiseaux"

Cultive la joie pour faire de chaque heure, 
de chaque sourire et de chaque fleur
des graines de joie, dans le désarroi
cultive la joie, la joie jaillira.

Oui et voilà,
elle est, il est
devenu un oiseau
oh oh oh

Toi et moi, toi et moi
ah ah ah
c'est l'oiseau que l'on aime

Toi et moi, toi et moi
ah ah ah
c'est l'oiseau que nous sommes.

Cultive la paix pour faire de chaque heure, 
de chaque sourire et de chaque fleur,
des graines de paix, dans tous les combats,
cultive la paix, la paix jaillira.

(Refrain)

Cultive l'amour pour faire de chaque heure,
de chaque sourire et de chaque fleur,
des graines d'amour, dans la haine, le froid
cultive l'amour et l'amour naîtra.

(Refrain)

Apprenez les Chants du Village des Pruniers...ICI

- Les Chants au coeur du Village des Pruniers -
Sagesses Bouddhistes du 29.12.1013

"Les trois refuges"

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"Le Soutra du coeur"

Paroles du chant "le Soutra du coeur"...ICI

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"La nouvelle version du Soutra du Coeur"

Paroles du chant...ICI
Explication de la nouvelle version du soutra du coeur...ICI

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"De la vision profonde"

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"Namo'valokiteshvaraya" 

Le Discours sur l'Amour, Metta Sutta, a été enseigné par le Bouddha et traduit par Thich Nhat Hanh, puis mis en musique par les monastiques du Village des Pruniers.
Profitons de l’écouter comme une méditation guidée en suivant notre respiration et envoyons notre énergie de paix et d’amour à nos proches et à tous les êtres en souffrance à qui nous pensons.

« Que tous les êtres sur cette planète vivent en sécurité et dans le bonheur. Que leur cœur soit empli de bonté, de vertu et de liberté.
Que tous les êtres vivent en paix… »

Explication du chant par le Vénérable Thich Nhat Hanh...ICI

Voir aussi le poème" cessation de la souffrance"...ICI

Apprenez les chants du village des pruniers

- Trois minutes à méditer -

Christophe André est médecin psychiatre et psychothérapeute.
Né à Montpellier en 1956, il passe sa thèse de médecine à Toulouse en 1980, puis son mémoire de psychiatrie en 1982. Il exerce depuis 1992 dans le Service Hospitalo-Universitaire à l’hôpital Sainte-Anne à Paris, au sein d'une unité de psychothérapie comportementale et cognitive, spécialisée dans le traitement et la prévention des troubles émotionnels, anxieux et dépressifs.

 Il a écrit de nombreux livres de psychologie à destination du grand public.

 Le site de Christophe André...ICI et son blog...ICI

Introduction à la méditation en pleine conscience - partie 1

Introduction à la méditation en pleine conscience - partie 2

 Christophe André propose une introduction simple, ludique et joyeuse à la méditation en pleine conscience. Chaque jour, trois minutes de méditation guidée, pour respirer, se concentrer et lâcher prise.

Prendre conscience de son état intérieur, écouter la rumeur du monde, contempler la nature… Trois minutes en apesanteur, avec soi-même.

"Trois minutes à méditer" livre de Christophe André...ICI

Une série de 40 petites vidéos de 3 minutes

1- Le souffle
2- Le bavardage des pensées
3- Savourer
4- Rien que
5- Prendre conscience de son état intérieur
6- S'endormir en pleine conscience
7- Contempler la nature
8-  Le corps
9- Résister aux tentations et aux impulsions 
10- Bienveillance
11- Se recueillir avant d'agir
12- Marcher en pleine conscience
13- La force intérieure - méditation de la montagne
14- L'instant présent
15- Manger en pleine conscience
16- Les émotions douloureuses
17- Etre ici et ailleurs
18- Regarder les humains avec tendresse
19- A cet instant je suis vivant
20- Télos et skopos
21- Du bon usage des écrans
22 Une ratatouille en pleine conscience
23- Ecouter la rumeur du monde
24- Angoisses, inquiétudes et ruminations
25- Ne rien dire
26- S'étirer en pleine conscience
27- Gratitude
28- Répondre ou réagir
29- L'utile et l'inutile
30- Ne pas faire de mal
31- Les espaces de respiration
32- Le recueillement
33- Face à la souffrance
34- Trois bonheur
35- Réfléchir avec le corps
36- Le regard contemplatif
37- Sourire
38- Bienveillance avec soi
39- Illuminations
40- Les choses finissantes

(Pour voir la liste et choisir, cliquez en haut à droite de la vidéo)

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